この記事は『工場で夜勤シフトで働いているけど、出勤前はいつも気分が沈んでしまって…とにかく行きたくないんです』と悩んでいる人に向けて書いています。
不規則な生活をしいられる夜勤って、肉体的にも、精神的にもハードなので、昼に働く人よりも仕事への拒否反応が強くなるんですよね。ほんと辛い。
私も夜勤を始めて間もない頃、玄関で靴を履いたまではいいが、そのあと心が沈んで動けなくなることもありました。意味も無く泣けてきたりしてねぇ。
そんな経験をした私が・・・
夜勤に行きたくない時の3つの対策をご紹介します！
この記事では、夜勤に行きたくない時の3つの対策をご紹介します。
夜勤に行きたくなくて、憂鬱（ゆううつ）な気分に沈んでいるときは試してみてね。
夜勤に行きたくない時の3つの対策
それでは本題に入りますが・・・その前にチョットだけ、
もし夜勤に行きたくない原因が『眠れない』とか『食事ができない』などであるなら、夜勤の過ごし方が分かっていないだけかも。
これらの悩みは、自分なりの夜勤スタイル（過ごし方）を確立すれば解消できると思います。
⇒夜勤の睡眠の取り方
⇒夜勤の食事の取り方
気分が沈んで夜勤に行くのが嫌になるなんて誰にでもありますよね。とくに新人の頃なんて誰もが経験すると思います。
そんな憂鬱な気持ちを解消する3つの対策をご紹介します。
-夜勤に行きたくない時の3つの対策-
①食べ物でプチ贅沢をする
②楽しい予定を立てる
③仕事をマスターする
それでは①～③を順番に解説しますね。
①食べ物でプチ贅沢をする
夜勤を頑張っている自分へのご褒美としてプチ贅沢をしましょう！
夜勤で食べるお弁当を奮発してもいいし、普段は我慢している甘いものを買って職場に行くのも気晴らしになりますよ。
夜にカロリーをとるのはチョットという人は、翌日に楽しみを用意しましょう。
ランチで贅沢をするのもいいし、心ときめくお菓子を買うなんてのも心がまぎれてGOODです。
②楽しい予定を立てる
近い未来に旅行や趣味に関する楽しい計画を立てましょう！
ずっと行きたかったあの場所への旅行を計画すれば、それを目標に頑張れますよね。私も気分が沈むときは一泊旅行をして、美味しいものを食べたりしました。
そのほかにも・・・好きなアーティストやアイドルのコンサートに行く計画なんてのもいいですよ。その日が待ち遠しくなって仕事が頑張れます。
※会社に嫌な奴がいて行きたくないって人はこの記事を読んでみてね。
嫌いな人との夜勤をどう乗り越えるか？その方法を20年工場で夜勤を経験した管理人が詳しく解説します。嫌いな人のことを考えると憂鬱で、ストレスに感じている人は是非この記事を参考にして対処してくださいね。
③仕事をマスターする
ちょっぴり説教くさくなったらゴメンね
もし夜勤に行きたくない原因が、仕事への自信の無さであるなら、仕事をマスターできるように頑張りましょう！
あれもこれもと考えずに、おおまかな計画を立てて、ひとつずつ課題をクリアしていくといいですよ。対策①②と並行して、仕事をマスターしてくださいね。
夜勤に行きたくない、憂鬱な気分がずっと続く場合
何か月も憂鬱な気分が続くようなら、上司に相談して夜勤の無い部署への異動を申請するべきだと思います。
そのときは・・・
転職を視野に行動すべきです！
転職というと身構えてしまいそうですが、方法は簡単で、無料の転職サイトに登録して、気になる求人をどんどんストックしていけばOKです。
そうすれば『転職という選択肢』が増え、いざって時に、転職というカードが切れるので安心です。反対にこういった逃げ道を用意しておかないと、追い詰められた時に詰みますよ！
リクナビNEXTです。求人数が圧倒的に多いし、あなたにピッタリの新規求人をメールで知らせてくれるのでチャンスを逃しません。
やたらに部署の異動や転職を勧めるなぁ…と思われるかも知れませんが、これにはキチンと理由があります。
それは・・・夜勤はうつ病を発症しやすいとされているから。
⇒夜勤とうつ病について詳しく
なので・・・憂鬱な気分のまま夜勤を続けるのは、健康面のリスクからも避けるべきだと私は思います。
仕事に真面目な人ほど頑張ってしまいがちですが、夜勤が辛かったら逃げちゃいましょう。どうか自分を大切に。
参考にまでに・・・うつ病のチェック方法をご紹介しておきますね。
②眠れない
③イライラ
④体がだるい
⑤食欲が無い
⑥思考力低下
⑦楽しくない
⑧自分を責める
⑨生きるのが辛い
このような症状の複数が一日中、ほとんど毎日、二週間以上継続するようなら要注意です。夜勤の場合はその症状が休日や昼勤週にも続くかチェックしてね。
セルフチェックをして気になるようなら、心療内科などを受診しましょうね。うつ病は早めに治療すれば完治するといわれますので、どうか面倒くさがらずに。
『夜勤を辞めてもっといい会社に転職したい』そんな強い思いはあるけど、転職活動のやり方ってよく分かりませんよね。そこでこの記事では、無料の転職エージェントを利用した転職活動の方法をご紹介します。5つのステップでわかり易く解説しますので是非ご覧ください。
夜勤の辛いストレスを解消するためには「逃げ道」を用意しておくことが重要です。そこで夜勤シフトを20年経験した管理人が「夜勤の逃げ道の作り方」を詳しく解説します。半端ない夜勤のストレス解消のため試してみてね。
あとがき・・・
夜勤に行きたくない時の3つの対策をご紹介しました。
それでは最後にこの記事の要点をまとめておきますね。
①食べ物でプチ贅沢をする
②楽しい予定を立てる
③仕事をマスターする
夜勤に行きたくない、憂鬱な気分がずっと続く場合
①他部署へ異動を願い出る
②転職も視野に行動する
それでは・・・
記事：けいすけ
