夜勤に行きたくない！憂鬱な気分を乗り越えるための3つの対策

 
今回の記事は『正社員として工場で夜勤をしているけど、出勤前はいつも気分が沈んでしまって…とにかく行きたくないんです』と悩んでいる人に書いています。
 
不規則な生活をしいられる夜勤って、肉体的にも、精神的にもハードなので、昼の仕事をしている人よりも仕事への拒否反応が強くなるんですよね。ほんと辛い。
 
そこで今回は・・・
 
夜勤に行きたくない時の3つの対策をご紹介します！
 

 
この記事を読めば、夜勤に行きたくない時の対策を知ることができます。夜勤に出勤する前などに憂鬱（ゆううつ）な気分に襲われたらぜひ試してみてね。
 

 
 

 
 

夜勤に行きたくない時の3つの対策

出勤前になると気分が沈んで、夜勤に行くのが嫌になってしまうことって、誰にでもありますよね。特に働き出して間もない頃なんて、誰もが経験すると思います。
 
そんな憂鬱な気持ちを解消するおすすめの対策を3つご紹介します。
 

 
それでは順番に解説します。

①食べ物でプチ贅沢をする

夜勤を頑張っている自分へのご褒美としてプチ贅沢をしましょう。
 

 
夜勤で食べるお弁当を奮発してもいいし、普段は我慢している甘いものを買って職場に行くのも気晴らしになりますよ。
 
夜にカロリーをとるのはチョットという人は、翌日に楽しみを用意しましょう。
 

 
ランチで贅沢をするのもいいし、心ときめくお菓子を買うなんてのも心がまぎれてGOODです。
 

 
 

②楽しい予定を立てる

近い未来に旅行や趣味に関する楽しい計画を立てましょう。
 

 
ずっと行きたかったあの場所への旅行を計画すれば、それを目標に頑張れますよね。私も気分が沈むときは一泊旅行をして、美味しいものを食べたりしました。
 

 
そのほかにも・・・好きなアーティストやアイドルのコンサートに行く計画なんてのもいいですよ。その日が待ち遠しくなって仕事が頑張れます。
 

 
 

③仕事をマスターする

ちょっぴり説教くさくなったらゴメンね
 
もし夜勤に行きたくない原因が、仕事への自信の無さであるなら、しっかりと仕事をマスターできるように頑張りましょう。
 

 
あれもこれもと考えずに、おおまかな計画を立てて、ひとつずつ課題をクリアしていくといいですよ。対策①②と並行して、仕事をマスターしてくださいね。
 

 
 

 
 

憂鬱な気分が続く場合は要注意

ご紹介した3つの対策では効果が無くて、ずっと夜勤に行きたくない気持ちが続く場合は注意が必要です。それは…
 

 

 
このような症状が一日中、ほとんど毎日、二週間以上継続するならうつ病の恐れがあります。自分で判断したりせずに、心療内科を受診してくださいね。
 
 

 
医師の診断書をもって、夜勤の無い部署へ異動させてもらえるように会社と交渉しましょう。過去の判例からも「医師からの夜勤就労不可の診断書」があれば、夜勤を断れると思います。
 
 

 
会社が病気に理解を示さなかったり、職種によっては夜勤をしなければ居場所が無かったり、もしくは病気ではないけど「夜勤に行きたくない」気持ちがずっと続くなら…
 
転職を視野に行動すべきだと思います！
 
病気なのに無理に頑張って、症状が悪化したら取り返しがつかなくなります。またモチベーションの上がらない職場でいくら働いても評価されることはありませんよ。
 

 
転職サイトや就職エージェントなどを利用するのも良いですよ。是非、自分を高く評価してくれる居心地の良い会社をさがして下さいね。
 

 
 

 
 

あとがき・・・

夜勤に行きたくない時の3つの対策をご紹介しました。
 
それでは最後にこの記事の要点をまとめておきますね。

 

 
それでは・・・
 

記事：けいすけ